Passives Stretching: Gesässmuskulatur

Thema
Stretching
Hilfsmittel
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Gesässmuskulatur
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
01:00
Beschreibung

In Rückenlage ein Bein anwinkeln und auf dem Boden aufstellen. Den Fuss des anderen Beines seitlich auf dem gebeugten Knie aufstützen (Knöchel auf Knie, das andere Knie schaut zur Seite) und mit dem Hilfsmittel in den Händen haltend den Oberschenkel des angewinkelten Beines zum Körper ziehen (Hilfsmittel um den hinteren Oberschenkel führen). Anschliessend das Bein wechseln.

Material

Pro Tn:
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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