Dynamisches Stretching

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körperpartie
Ganzkörper
Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)
10:00
Beschreibung

Folgende Muskelgruppen gemeinsam mit dem Partner dynamisch dehnen (wippende Bewegungen):

  • Wadenmuskulatur
  • Oberschenkelmuskulatur
  • Gesässmuskulatur
  • Abduktoren
  • Adduktoren
  • Bauchmuskulatur
  • Rückenmuskulatur
  • Brustmuskulatur
  • Schultermuskulatur
  • Armstrecker
  • Armbeuger
  • Halsmuskulatur

 

Variante:
Anstelle des Sportleiter gibt jeweils ein Teilnehmer die Übung vor. Nach jeder Übung übernimmt ein anderer Teilnehmer die Leiterrolle.

Material

Kein Material benötigt

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