Passives Stretching: Brustmuskulatur

Thema
Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Ganzkörper
Muskelgruppe
Brustmuskulatur
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
01:00
Beschreibung

Hüftbreiter Stand seitlich neben der Wand. Den gestreckten Arm näher der Wand waagrecht auf Schulterhöhe nach hinten führen, das Hilfsmittel mit der flachen Hand gegen die Wand pressen und den Oberkörper weg von der Wand rotieren. Anschliessend die Seite wechseln.

Varianten:
Arm über Schulterhöhe anwinkeln (Hand/Unterarm zeigt nach oben) und den Ellenbogen gegen die Wand drücken.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Material

1 Wand

Pro Tn:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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