Passives Stretching: Brustmuskulatur / Schultermuskulatur

Thema
Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Oberkörper
Muskelgruppe
Brustmuskulatur, Schultermuskulatur
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
01:00
Beschreibung

Aus einer knienden Position den Oberkörper nach vorne neigen, einen Arm zur Seite ausstrecken, der andere Arm stützt angewinkelt den Oberkörper (Brust nahe dem Boden), mit der Hand des zur Seite ausgestreckten Armes das Hilfsmittel gegen den Boden pressen und die Schulter (gleiche Körperseite) gegen den Boden drücken (Kopf zur gleichen Seite drehen). Anschliessend die Seite wechseln.

Material

Pro Tn:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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