Im Hang mit gestreckten Armen an der Reckstange, wobei der Körper/Blick entlang der Stange ausgerichtet ist und die Hände nahe voneinander oberhalb des Kopfes platziert werden, die Stange wird im Obergriff gefasst, die rechte Hand wird dabei vor der linken Hand positioniert (Handrücken zeigen zur jeweiligen Seite weg von der Stange). Die Arme beugen, um den Oberkörper möglichst senkrecht nach oben zu ziehen, bis der Kopf über die Reckstange ragt (Schulter bei der Stange). Anschliessend durch Strecken der Arme den Körper kontrolliert wieder zur Ganzkörperstreckung im Hang führen (Arme ausgestreckt über Kopf). Nach jeder Ausführung die Seite wechseln, auf welcher der Kopf an der Stange vorbeigeführt wird.
Achtung:
Möglichst ohne Schwung arbeiten und den Körper senkrecht nach oben ziehen.
Erleichtern:
Elastisches Gummiband am Reck befestigen, um einen Fuss oder beide Füsse in dessen Schlaufe abzustellen.
Erschweren:
Zusatzgewicht.
