Abduktion und Adduktion des Beines in Seitenlage (re) ► abduction / adduction sidelying
Thema
Kraft
Hilfsmittel
Schwedenkasten
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Adduktoren
Organisation
Einzelarbeit
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Seitenlage, das rechte Bein angewinkelt auf dem Schwedenkastenelement abgelegt. Das Bein heben und senken.
Achtung: Der Unterschenkel bleibt parallel zur Unterlage. Beim Hochführen und Senken des Beines bleiben das Knie- und Fussgelenk stets auf gleicher Höhe.
Erleichtern: Trainingsbein weniger anheben.
Erschweren: Aktives Bein nicht vollständig absenken; Zusatzgewicht am Bein.
Material
1 Schwedenkastenoberteil
1 Gewichtsmanschette ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)
