Abduktion und Adduktion des Beines in Seitenlage (re) ► abduction / adduction sidelying

Einzelarbeit

Seitenlage, das rechte Bein angewinkelt auf dem Schwedenkastenelement abgelegt. Das Bein heben und senken.

Achtung:
Der Unterschenkel bleibt parallel zur Unterlage. Beim Hochführen und Senken des Beines bleiben das Knie- und Fussgelenk stets auf gleicher Höhe.

Erleichtern:
Trainingsbein weniger anheben.

Erschweren:
Aktives Bein nicht vollständig absenken; Zusatzgewicht am Bein.

1 Schwedenkastenoberteil

1 Gewichtsmanschette ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)