Anheben und Senken des Oberkörpers in Seitenlage (li)

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Seitenlage (links) mit leicht rotiertem Oberkörper, Beine angewinkelt, Arme ausgestreckt vor dem Körper (Hände zeigen zu den Knien), Oberkörper heben und senken (in Richtung der Knie/seitliche Rumpfbeuge).

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absenken (ständige Spannung).

Erleichtern:
Oberkörper weniger anheben; Position nur halten.

Erschweren:
Zusatzgewicht in den Händen oder vor der Brust halten.

Material

2 Gewichtsmanschetten/Gewichtsbälle/1 (Medizin)Ball/Gewichtsscheibe/Kurzhantel ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder