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„full body-workout“ ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
"full body-workout" mit Material (2 Kettlebells m:12-16kg/f:4-8kg) - 3 Runden (rounds)
Liegestütz (push up)
Trinke täglich eine bestimmte Menge Wasser.
Gehe täglich eine bestimmte Anzahl Schritte.
