Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange/evtl. Laufband) - 5 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training Unterkörper: 5 rounds - body weight
20minütiges "bodyweight-workout" (ohne Material) für den Unterkörper.
5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.
Training Ganzkörper: 1 round
"full body-workout" mit Material (Reckstange) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round
„full body-workout“ mit Material (Rudergerät) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (5 x 400m) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
„full body-workout“ ohne Material inkl. 5 Laufeinheiten (5 x 1000m) auf Zeit (for time).
Zeitlimit: 75 Minuten.
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (3 x 400m) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (5 x 800m) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weigth
full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) inkl. Laufeinheiten (6 x 400m) auf Zeit (for time)
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - 3 series
"abs-workout" mit Kurzhanteln
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - body weight
"abs-challenge" ohne Material (500 Wiederholungen) auf Zeit (for time)
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - body weight
"abs-workout" ohne Material
Training Unterkörper: 1 round - body weigth
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1-2 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 1-2 Runden (rounds) auf Zeit (for time).