Sportmeldung höh Uof LG (digital)
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Stoffprogramm ADF
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Theorie-Prüfung MSL
Dokument zur Vorbereitung der MSL-Prüfung
Training Brustmuskulatur: 1 round - 3 series - body weight
"chest-workout" ohne Material (Total 180 Liegestützen/push ups)
Training Ganzkörper (Teil 1): work40sec/break20sec - body weight
7minütiges "full body-workout" ohne Material
Training Ganzkörper (Teil 1/2): work40sec/break20sec
15minütiges "full body-workout".
Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball.
Training Ganzkörper (Teil 2): work40sec/break20sec
7minütiges "full body-workout".
Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball.
Training Ganzkörper: 1 round
"full body-workout" mit Material (Reckstange) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round
„full body-workout“ mit Material (Rudergerät) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) inkl. Laufeinheiten (6 x 400m) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)