Esercizi di potenziamento con la mini-banda - programma M3
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Esercizi di potenziamento con la mini-banda - programma M4
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Esercizi di potenziamento con la mini-banda - programma M5
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Esercizi sulla torre di forza nella sala fitness
Forme caratteristiche della light-contact - allenamento di base
Forme di resistenza
Full body workout: EMOM 15min - body weight
15-minute "full body workout" without equipment.
Giochi di combattimento e di lotta - indoor
Giochi di combattimento e di lotta - indoor - programma 2
Giochi di combattimento e di lotta - outdoor
Giochi di combattimento e di lotta - outdoor - programma 1
Giochi di combattimento e di lotta - outdoor - programma 2
Kampf- und Raufspiele - indoor - programma 1
Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (panoramica generale)
Light-Contact
Linee guida metodologiche per il light-contact
Methodische Hinweise zum Krafttraining im Fitnessraum
Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)
Belastung: 800m-1000m-1200m-1500m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m
QR-Codes: Kraftcircuit (outdoor) - Prg. 1-2-3-6-8-9
Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln