Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
„full body-workout“ senza materiale - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds
"full body-workout" con attrezzi (2 kettlebells u:12-16kg/d:4-8kg) - 3 passagi (rounds)
Challenge of the month - Giugno 2026
Flessioni (push-up)
steps challenge - Agosto 2026
Fai ogni giorno un certo numero di passi.