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Light-Contact
Linee guida metodologiche per il light-contact
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Methodische Hinweise zum Krafttraining im Fitnessraum
Percorso - indoor
Percorso - outdoor
Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)
Belastung: 800m-1000m-1200m-1500m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m
QR-Codes: Kraftcircuit (outdoor) - Prg. 1-2-3-6-8-9
Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln