Vista d’insieme delle lezioni
Nome
Allenamento: corpo inferiore
Descrizione
20 minuti di "body weight-workout" (senza attrezzi) per la parte inferiore del corpo.
5 serie: tempo di 3 minuti per completare i 4 esercizi (3min window) - ultimo esercizio massimo di ripetizioni nel tempo rimanente; pausa di 1 minuto tra il passagi.
5 serie: tempo di 3 minuti per completare i 4 esercizi (3min window) - ultimo esercizio massimo di ripetizioni nel tempo rimanente; pausa di 1 minuto tra il passagi.
Commenti
Esercizi di forza hard: 100% - medium: circa 80% - easy: circa 60%.
I tempi indicati per gli esercizi di forza possono essere ignorati, le unità vengono completate il più rapidamente possibile.
I tempi indicati per gli esercizi di forza possono essere ignorati, le unità vengono completate il più rapidamente possibile.
Allegato
