Lektionsübersicht
Titel
Training: Unterkörper
Beschreibung
20minütiges "body weight-workout" (ohne Material) für den Unterkörper.
5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.
5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert
Anhang
