Vista d’insieme delle lezioni
Nome
Allenamento: tutto il corpo
Descrizione
30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (corda per saltare)
5 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (il maggior numero possibile di serie in 30 minuti.
Variante: scambiare gli ultimi due esercizi (burpee e push up)
5 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (il maggior numero possibile di serie in 30 minuti.
Variante: scambiare gli ultimi due esercizi (burpee e push up)
Commenti
Esercizi di forza hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (regolare l'unità di tempo se necessario)
Allegato
