Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil)
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Variante: letzten beiden Übungen (burpee und push up) tauschen
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Variante: letzten beiden Übungen (burpee und push up) tauschen
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (evtl. auch Zeiteinheit anpassen)
Anhang
