Vista d’insieme delle lezioni

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Nome
Challenge of the month - Luglio 2025
Descrizione
L'obiettivo della sfida mensile è quello di eseguire l'attività (estensione e flessione delle gambe in posizione supina - crunch kick / flessione laterale delle gambe in posizione sul sedile alternata - knee to twist / sollevare e abbassare le gambe in posizione sul sedile alternata - flutter kick / sollevare e abbassare una gamba in posizione supina alternata - scissor) secondo il programma di allenamento suggerito (vedi appendice) per raggiungere infine un numero di ripetizioni l'ultimo giorno del mese.

Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (easy-medium-hard).
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