Challenge of the month - Aprile 2025

L'obiettivo della sfida mensile è quello di eseguire l'attività (push-up con i glutei sollevati - pike push up / estensione e flessione delle braccia all'indietro in appoggio o posizione a quattro piedi all'indietro - tricep dip / posizione di push-up e appoggio dell'avambraccio alternati - push up position to elbow plank) secondo il programma di allenamento suggerito (vedi appendice) per raggiungere un numero finale di ripetizioni l'ultimo giorno del mese.

Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (easy-medium-hard).

Pike push up/tricep dip: gli esercizi possono essere eseguiti con o senza attrezzatura (plyo box o panca).