Challenge of the month - April 2025

Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Liegestütz mit angehobenem Gesäss - pike push up / Extension und Flexion der Arme im Stütz oder Vierfussstand rücklings - tricep dip / Liegestützposition und Unterarmstütz alternierend - push up position to elbow plank) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen.

Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.

Pike push up/tricep dip: die Übungen können mit oder ohne Material ausgeführt werden (Plyo-Box oder Bank).