Challenge of the month - Avril 2025

L'objectif du défi mensuel est de réaliser l'activité (pompes avec les fesses soulevées - pike push up / extension et flexion des bras en appui arrière ou à quatre pattes dorsal - tricep dip / alternance de la position de pompes et de l'appui sur les avant-bras - push up position to elbow plank) selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe), pour finalement atteindre un nombre de répétitions le dernier jour du mois.

La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).

Pike push up/tricep dip: les exercices peuvent être effectués avec ou sans matériel (plyo box ou banc).