Lezioni d’esempio (28)
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
45
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.6)/lavoro coordinamento postazioni (prg.IV)
Numero esercizi
46
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
Corsa d'orientamento
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa al punteggio)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa alle stelle)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6-12x100)
Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (corsa di numero/aumento della corsa)
Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (corsa in montagna)
Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (gioco di corsa)
Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (saltare la corda/corsa su scale)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (10-15-20-25-30-25-20-15-10)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (100-200-300-400-500-400-300-200-100)
Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (100-300-500-800-500-300-100)
Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (15-20-25-30-25-20-15)
Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (15-30-45-30-15)
Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (15-30-45-60-45-30-15)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (20-30-40-30-20)
Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (30-45-60-90-60-45-30)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (30-60-90-60-30)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: test a intervalli (4x2)
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: test di prestazione / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.F)
Numero esercizi
19
Durata (mm:ss)
05:45
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/lavoro coordinamento postazioni (prg.IV)
Numero esercizi
49
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
Torneo di gioco
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: palestra