Lavoro (mm:ss)

Potenza

Il lavoro è definito dalla durata dell'esercizio o dal numero di ripetizioni (ripetizioni). Una ripetizione è completata quando il peso (corporeo) da superare viene vinto da una contrazione muscolare e riportato alla posizione di partenza.

A seconda dell'obiettivo dell'allenamento, si dovrebbe puntare a una durata del carico o a un numero di ripetizioni diverso. Come regola generale, maggiore è il peso, minore è il numero di ripetizioni o la durata e viceversa:

Giochi / lotta e rissa / contatto leggero / esercizi di coordinazione / ginnastica a terra e con gli attrezzi / parkour

Il lavoro descrive la durata dell'esercizio.