Arbeit (mm:ss)

Kraft

Die Arbeit wird definiert über die Zeitdauer, während der eine Übung ausgeführt wird oder über die Anzahl Wiederholungen (Repetitionen). Eine Wiederholung ist absolviert, wenn das zu bewältigende (Körper-)Gewicht durch eine Muskelkontraktion überwunden und wieder in die Ausgangsposition zurückgeführt wird.

Je nach Trainingsziel gilt es eine andere Belastungsdauer beziehungsweise Wiederholungszahl anzustreben. Als Grundsatz gilt je mehr Gewicht desto weniger Wiederholungen respektive kürzere Zeitdauer und umgekehrt:

Arbeit (mm:ss)

Spiel / Kampf- und Raufspiele / Light-Contact / Koordinationsübungen / Boden- und Geräteturnen / Parkour

Die Arbeit beschreibt die Zeitdauer während der gespielt respektive eine Übung ausgeführt wird.