Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Estendere un braccio in posizione verticale (sopra la testa). Eseguire movimenti circolari ruotando il braccio in avanti. Cambiare di tanto in tanto il senso di rotazione del braccio (rotazione all'indietro). Poi cambiare lato/braccio.

Variazioni:
Mobilitare entrambe le braccia contemporaneamente (far oscillare le braccia parallelamente, sfalsate o in direzioni opposte).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale