Mobilisation : épaules

Travail individuel

Etendre un bras en position haute (au-dessus de la tête). Effectuer des mouvements circulaires en faisant tourner le bras vers l'avant. De temps en temps, changer le sens de rotation du bras (rotation vers l'arrière). Ensuite, changer de côté/de bras.

Variantes:
Mobiliser les deux bras en même temps (balancer les bras en parallèle, en décalage ou en opposition).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire