Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Einen Arm in Hochhalte ausstrecken (über Kopf). Durch Vorwärtsrotation des Armes kreisende Bewegungen ausführen. Von Zeit zu Zeit die Drehrichtung des Armes ändern (Rückwärtsrotation). Anschliessend die Seite/den Arm wechseln.

Varianten:
Beide Arme gleichzeitig mobilisieren (die Arme parallel, versetzt oder gegengleich schwingen).

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt