Stretching dinamico: muscoli della coscia (dorsali) / adduttori

Lavoro individiale

Sedetevi in posizione a cavalcioni, mettete le mani dietro la schiena per spingere la parte superiore del corpo in avanti con un movimento a dondolo oppure tenetela dritta davanti al corpo (in posizione avanzata) e fatela dondolare in avanti (lungo il pavimento) il più possibile.

Variante:
Inclinate di tanto in tanto la parte superiore del corpo di lato e muovete le mani verso la parte superiore dei piedi con un movimento a dondolo.

Non è richiesto alcun materiale