Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière) / adducteurs

Travail individuel

Assis à califourchon, placer les mains derrière le dos pour pousser le torse vers l'avant en se balançant ou le tenir droit et tendu devant le corps (en avant) et l'amener le plus loin possible en se balançant vers l'avant (le long du sol).

Variante:
De temps en temps, incliner le torse sur le côté et amener les mains en direction de la pointe de chaque pied en se balançant.

Aucun matériel nécessaire