Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten) / Adduktoren

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:15

Beschreibung

Grätschsitz, die Hände hinter dem Rücken platzieren, um den Oberkörper wippend nach vorne zu drücken oder gerade ausgestreckt vor dem Körper halten (in Vorhalte) und soweit als möglich wippend nach vorne (am Boden entlang) führen.

Variante:
Den Oberkörper von Zeit zu Zeit auch zur Seite neigen und die Hände wippend in Richtung der jeweiligen Fussspitze führen.

Material

Kein Material benötigt

Bilder