Mobilitazione: fianchi / colonna vertebrale / spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Gambe a cavalcioni, busto eretto con braccia alte (tenendo l'ausilio con entrambe le mani). Inclinare il busto alternativamente di lato, al centro e dall'altra parte, mettendo le mani (l'ausilio) accanto o il più vicino possibile al rispettivo piede o tra i piedi. Nel frattempo, la parte superiore del corpo viene sempre raddrizzata di nuovo/in posizione di partenza.

Variante I:
Posizionare l'ausilio (ad es. bastone/stick) accanto al rispettivo piede o tra i piedi alcune volte e riprenderlo.
Variante II:
Rimbalzare l'ausilio (ad es. palla) alcune volte accanto al piede o tra i piedi.

Materiale

Per Tn:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, handball, FooBaSKILL, volleyball
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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