Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

In piedi, afferrare l'ausilio alla larghezza delle spalle e stendere le braccia davanti a sé all'altezza del petto (con i palmi rivolti verso l'interno/contro l'altro). Sollevare o abbassare leggermente le braccia in direzioni opposte o muoverle verso l'alto e verso il basso (movimento simile a quello di un volante).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Pro Tn:
1 pallone ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 disco da lancio (frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastico/corda/corda da salto/corda da gioco

Immagini
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