Mobilisation : épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

En position debout, saisir le moyen auxiliaire à la largeur des épaules et tendre les bras en avant à la hauteur de la poitrine (paumes vers l'intérieur/l'une contre l'autre). Soulever ou abaisser légèrement les bras en sens inverse / les faire monter et descendre (mouvement analogue à la commande d'un volant).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par participant :
1 ballon ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon de poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu

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