Stando in piedi, gomiti fissi in vita, braccia piegate che tengono la sbarra davanti al corpo all'altezza del petto. Spingere la sbarra lentamente e in modo controllato fino a quando le braccia sono quasi dritte e tornare alla posizione di partenza. Il movimento avviene dall'articolazione del gomito.
Posizione di partenza:
- Posizione eretta (leggero affondo in avanti)
- I gomiti sono fissati in vita
- Tenere la sbarra con una presa overhand davanti al corpo all'altezza del petto
Posizione di arrivo:
- Braccia distese
- Gomiti ancora fissi in vita
- La posizione della parte superiore del corpo rimane stabile
Attenzione:
Leggermente piegati in avanti, spalle fisse (premere verso i fianchi), gomiti posizionati leggermente davanti al corpo e fissi (come sarebbero con un bottone attaccato alla vita).
