Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Afferrare l'ausilio in posizione eretta e stendere il braccio davanti a sé all'altezza del petto (palmo rivolto verso il basso). Inclinare il braccio alternativamente su entrambi i lati (palmo rivolto in diagonale verso l'alto; a seconda dell'oggetto, spostare l'ausilio dalla posizione orizzontale a quella diagonale). Poi cambiare lato/braccio.

Variante:
Entrambe le braccia contemporaneamente in posizione di presa (afferrare l'ausilio con entrambe le mani).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per Tn:
1 palla ►blitzball/rugby/calcio, pallamano, pallavolo
1 bastone ►hockey su prato, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda per saltare/spinbond
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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