Mobilitazione: gomito / polso

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

"Suonare (air) guitar", con l'ausilio che simboleggia lo strumento (muovere l'avambraccio verso l'alto e verso il basso e scuotere il polso, con l'altro braccio che tiene l'ausilio con il braccio piegato in modo che punti diagonalmente verso l'alto - se necessario, bloccare un oggetto come una corda tra il gomito del braccio che suona e il corpo). Cambiare lato di tanto in tanto.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per persona:
1 bastone per floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta per badminton/speedminton, smolball
1 elastico/stringa/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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