Mobilisation : coude / poignet

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Jouer de la "guitare" (aérienne), l'accessoire symbolisant l'instrument (bouger l'avant-bras de haut en bas et secouer le poignet, l'autre bras tenant l'accessoire avec le bras plié de manière à ce qu'il soit dirigé vers le haut - coincer éventuellement un objet comme une corde entre le coude du bras joueur et le corps). Changer de côté de temps en temps.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par tn:
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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