Gehen ► suitcase carry

Lavoro individiale

Afferrare un oggetto (ad esempio un sacchetto di sabbia o uno zaino) con ogni mano, tenere le braccia appese vicino al corpo e trasportare gli oggetti per una certa distanza.

Attenzione:
Mantenere la schiena dritta e il bacino stabile a ogni passo, tenere le spalle fisse (premere verso i fianchi).

Alleggerire:
Minuire il peso/carico.

Indurire:
Maggiore peso/grande carico.

2 zaini da combattimento/borse/manubri (peso medio)

2 zaini da combattimento/borse/manubri (leggeri) ► Rendere l'esercizio più facile

2 zaini da combattimento/borse/manubri (pesanti) ► Rendere l'esercizio più difficile