Salto

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Seil/Tau, Hürden, Malstab
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Corsa circolare con (3) ostacoli (ad esempio ostacoli o una corda tesa tra due bastoni da pittura). L'obiettivo è saltare gli ostacoli.

Attenzione:
Sospendere l'atterraggio con le gambe (abbassare i glutei).

Alleggerire:
Ostacoli più bassi.

Indurire:
Ostacoli più alti.

Variante:
Risalite subito dopo l'atterraggio (potenza esplosiva) o formate un angolo retto con le ginocchia al momento dell'atterraggio e mantenete questa posizione per breve tempo prima di saltare di nuovo.

Materiale

2 bastoni da pittura/1 fune o 1 ostacolo = 1 ostacolo

Immagini
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