Sauter

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Seil/Tau, Hürden, Malstab
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

Course circulaire avec (3) obstacles (p. ex. haies ou corde tendue entre deux bâtons de peinture). Il s'agit de sauter les obstacles.

Attention:
Amortir la réception avec les jambes (abaisser les fesses).

Faciliter:
Obstacles plus bas.

Compliquer:
Obstacles plus hauts.

Variante:
Après l'atterrissage, rebondir immédiatement (force explosive) ou former un angle à peu près droit avec les genoux lors de l'atterrissage, maintenir cette position un court instant avant de sauter à nouveau.

Matérielle

2 piquets / 1 corde ou 1 haie = 1 obstacle

Images
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