Sollevare alternativamente una gamba sul sedile

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Gleichgewichtsbrett

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Sedersi sulla tavola d'equilibrio, appoggiare i piedi sul pavimento e allungare alternativamente una gamba in avanti.

Attenzione:
Dorso forte.

Alleggerire:
Entrambi i piedi appoggiati sul pavimento (senza allungare le gambe).

Indurire:
Entrambe le gambe sollevate dal pavimento (piegate e tenute in alto).

Materiale

1 tavola di bilanciamento con rullo

Immagini

Allegato