Anheben eines Beines im Sitz alternierend

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gleichgewichtsbrett

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Auf dem Gleichgewichtsbrett sitzen, die Füsse auf dem Boden aufstellen und abwechslungsweise ein Bein nach vorne ausstrecken.

Achtung:
Gerader Rücken.

Erleichtern:
Beide Füsse auf dem Boden aufgestellt (kein Ausstrecken der Beine).

Erschweren:
Beide Beine vom Boden abgehoben (angewinkelt in Hochhalte).

Material

1 Gleichgewichtsbrett inkl. Rolle

Bilder

Anhang