Mobilitazione: colonna vertebrale

Lavoro a coppie

I partner si posizionano alla larghezza dei fianchi, schiena contro schiena (mantenendo una certa distanza tra loro). Entrambi i partecipanti ruotano la parte superiore del corpo verso lo stesso lato (dalla propria prospettiva) in modo da darsi il cinque dietro il corpo. Ruotare la parte superiore del corpo verso l'altro lato e continuare l'esercizio ininterrottamente.

Variante I:
Inclinare la parte superiore del corpo leggermente in avanti.
Variante II:
Riunire le mani all'altezza delle ginocchia o tenerle sollevate.

L'esercizio può essere svolto anche in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale