Mobilitazione: ginocchio / anca

Lavoro a coppie

Seduti, sostenete la parte superiore del corpo, leggermente inclinata all'indietro, con le braccia dietro la schiena e premete i piedi leggermente piegati contro quelli del partner. Muovete le gambe insieme verso l'alto e verso il basso (anche con una posizione stabile delle ginocchia), spostatevi su entrambi i lati (rispettivamente a destra e a sinistra) ed eseguite movimenti circolari (variate l'ampiezza del movimento).

Variante:
Stendete le gambe su ciascun lato e riavvicinatele (i piedi dei partecipanti rimangono in contatto nella posizione a cavalcioni).

Non è richiesto alcun materiale