Estensione e flessione del braccio in posizione seduta (sinistra) ► triceps extension

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Kurzhantel, Langbank, Schwedenkasten

Parte del corpo

Parte superiore

Gruppo muscolare

Armstrecker

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Sedersi sulla panca lunga/supporto del box oscillante, un braccio con il manubrio in mano in presa alta (sinistra), piegare il braccio (portare il manubrio dietro la testa) e allungarsi. Il movimento avviene solo nell'articolazione del gomito.

Attenzione:
Postura eretta; il braccio superiore rimane sempre sollevato e stabile (fissarlo con l'altro braccio se necessario).

Alleggerire:
Meno peso.

Indurire:
Maggiore peso.

Variante:
Esercizio eseguito in piedi.

Materiale

1 panca lunga o 2 elementi del vaulting box (compresa la parte superiore)
1 manubrio

Immagini