Extension et flexion du bras en position assise (gauche) ► triceps extension

Travail individuel

Assis sur le banc long/la partie supérieure du caisson suédois, un bras avec l'haltère dans les mains en position haute (à gauche), fléchir le bras (passer l'haltère derrière la tête) et le tendre. Le mouvement se fait uniquement dans l'articulation du coude.

Attention:
Position droite ; le bras supérieur reste toujours en position haute et stable (éventuellement fixer avec l'autre bras).

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Plus de poids.

Variante:
Faire l'exercice debout.

1 banc long ou 2 éléments de caisson suédois (partie supérieure incluse)
1 haltère court