Spostamento delle braccia in appoggio

Lavoro individiale

Sostenersi a un'estremità della sbarra e spostarsi dall'altra parte muovendo alternativamente le braccia in avanti. Dopo un passaggio, invertire e muoversi nella direzione opposta o camminare intorno alla sbarra e ricominciare dallo stesso lato.

Attenzione:
Premere attivamente le spalle verso il basso (non portare le spalle al collo).

Alleggerire:
Supporti in posizione (se necessario, fissare un elastico a entrambe le sbarre e posizionare i piedi sulla banda).

Indurire:
Aggiungi un peso supplementare su/tra le gambe.

Variante:
Spostamenti sia in avanti che indietro.

1 sbarra parallela

1 elastico ► Facilitare l'esercizio

2 bracciali di peso/1 gilet di peso/(palla medica)/manubrio ► Fare l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)