Déplacement en appui sur les bras

Travail individuel

Prenez appui sur une extrémité de la barre et déplacez-vous en avançant alternativement les bras vers l'autre côté.  Après un passage, tournez-vous et allez dans la direction opposée ou faites le tour de la barre et recommencez du même côté.

Attention:
Abaissez activement les épaules (ne les ramenez pas vers le cou).

Faciliter:
Monter à l'appui sans avancer; fixer un élastique sur les barres et mettre les pieds dessus.

Compliquer:
Ajouter du poids aux jambes

Variante:
Avancer aussi bien en marche avant qu’en marche arrière.

1 Barre parallèle

1 Élastique ► Faciliter l'exercice

2 Veste lestée/ballon (lourd)/paire de manchette lestée ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)