Spostare i gomiti all'indietro mentre si è in piedi

Lavoro individiale

Stare in piedi appoggiati diagonalmente alla parete (schiena contro il muro), braccia piegate lateralmente all'altezza delle spalle (mani rivolte in avanti), spingere i gomiti indietro (busto lontano dalla parete) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non appoggiare completamente le scapole alla parete.

Alleggerire:
Stare in piedi.

Indurire:
Piedi più lontani dalla parete (aumentare l'inclinazione).

1 parete