Saltare lateralmente su un oggetto

Lavoro individiale

Salti laterali bipedi da un lato all'altro della panca lunga.

Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo in posizione eretta.

Alleggerire:
Saltare su una linea (altezza di salto inferiore); cadenza inferiore.

Indurire:
Salta su un elemento più largo (parte superiore della scatola del volteggio); salta su un elemento più alto (gira l'elemento della scatola del volteggio sul lato); salta su un elemento più largo e più alto (2 elementi della scatola del volteggio inclusa la parte superiore); cadenza più alta; peso aggiuntivo (sui piedi).

Variante:
Atterra e salta solo con la gamba esterna.

1 panca lunga

1-2 elementi del box di volteggio (eventualmente con sezione superiore) ► Rendere l'esercizio più difficile
2 polsini di peso/1 gilet di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)