Sauter par-dessus un objet sur le côté

Travail individuel

Sauts latéraux sur les deux jambes d'un côté à l'autre du banc long.

Attention:
Maintenir le haut du corps droit.

Faciliter:
Sauter par-dessus une ligne (hauteur de saut réduite) ; cadence plus basse.

Compliquer:
Sauter par-dessus l'élément le plus large (partie supérieure du caisson suédois) ; sauter par-dessus l'élément le plus haut (tourner l'élément du caisson suédois sur le côté) ; sauter par-dessus l'élément le plus large et le plus haut (2 éléments du caisson suédois, partie supérieure incluse) ; cadence plus élevée ; poids supplémentaire (aux pieds).

Variante:
Réceptionner et sauter uniquement avec la jambe extérieure à chaque fois.

1 banc long

1-2 éléments de caisson suédois (éventuellement y compris la partie supérieure) ► Compliquer l'exercice
2 manchettes lestées/1 gilet lesté ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)